رژیم کتوژنیک یکی از بهترین رژیم‌های غذایی است که در دسته رژیم‌هایی با کربوهیدرات کم قرار می‌گیرد. افرادی که به رژیم کتو پایبند هستند، باید میزان مصرف کربوهیدرات را تا حد زیادی کاهش...
دیسک کمر یک بیماری شایع میان افراد است که در صورت تشدید می تواند درد زیادی برای شخص ایجاد کند. در مورد تاثیر کوهنوردی بر دیسک کمر سخنان زیادی گفته شده است؛ به طور کلی این ورزش پر هیجان در صورتی با تجهیزات مناسب از جمله کوله پشتی کوهنوردی ، کفش مناسب و… انجام شود، با تقویت عضلات کمر و شکم، کاهش وزن، افزایش استقامت و… می تواند در بهبود دیسک کمر تاثیر گذار باشد. با این حال در صورت عدم توجه به اصول کوهنوردی، عبور از مسیرهای ناهموار و مواردی این چنینی می توانند باعث بروز و تشدید این بیماری شوند؛ هرچند رعایت تکنیک هایی ساده اما کاربردی می توانند آسیب های احتمالی کوهنوردی بر مهره های کمر را کاهش دهند.
از مهمترین تاثیرات کوهنوردی بر روی دیسک کمر، می توان به تقویت عضلات شکم و کمر اشاره کرد. در این ورزش با عبور از مسیرهای کوهستانی و شیبدار، ماهیچه های بدن تقویت شده و استقامت افزایش پیدا می کند؛ در نتیجه از بروز دیسک کمر جلوگیری کرده و درمانی عالی برای آن بشمار می رود.
یکی از دلایل اصلی بروز دیسک کمر، فشار زیاد بر روی مهره ها به دلیل افزایش وزن است. بدون شک همه از میزان کالری سوزی در کوهنوردی به دلیل فعالیت های سنگین هوازی آن خبر دارند. در نتیجه، با انجام این ورزش فشار حاصل از چاقی بر روی بر روی مهره های کمر کاهش یافته و از بروز این بیماری جلوگیری می شود.
ورزش کوهنوردی باعث افزایش انعطاف پذیری و استقامت بدن می شود. این موارد به حفظ سلامت دیسک کمر کمک کرده و احتمال بروز آسیب های ناشی از Climbing را کاهش می دهند.
از دیگر فوایدی که کوهنوردی برای سلامت جسم دارد، می توان به افزایش گردش خون اشاره کرد. این ویژگی باعث انتقال بهتر مواد مغذی به سرتاسر بدن، از جمله دیسک های کمر شده و از آنها محافظت می کند.
در مورد تاثیر کوهنوردی بر دیسک کمر، سخنان بسیاری گفته شده است. به طور کلی در صورت استفاده از تجهیزات مناسب از جمله کوله پشتی کوهنوردی باکیفیت، داشتن استراحت کافی بین فعالیت ها، انتخاب مسیر درست، انجام تمرینات کششی و استقامتی و… این ورزش نه تنها فشاری بر روی مهره های کمر نمی آورد، بلکه درمانی بی نظیر برای دیسک کمر به شمار می رود. با این حال در صورت انتخاب راه های ناهموار، عدم توجه به اصول اولیه، داشتن سابقه و عدم مراجعه به پزشک، کوهنوردی می تواند سبب بروز و تشدید این بیماری می شود.
داشتن وسایل مناسب در زمان Climbing، به شما کمک می کند تا خطرات احتمالی را کاهش دهید. زیبا کمپ با ارائه انواع تجهیزات کوهنوردی، از بهترین برندها، با بالاترین کیفیت، در طرح و رنگ های متنوع، همراه شماست تا یک روز دلنشین و سرشار از هیجان را با ایمنی کامل در کوهستان بگذرانید.
بیشتر یاد بگیرید
