انتخاب و خرید بهترین کفش کوهنوردی از آن کارهایی است که مطالعه‌ی دقیق و به دست آوردن اطلاعات در آن حرف اول را می‌زند. به طور کلی کفش کوهنوردی شما باید با نحوه‌ی...
بعضی از ورزش ها مانند کوهنوردی، می تواند استرس اکسیداتیو که به معنی عدم تعادل رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان است را کاهش دهند. پزشکان معتقدند Oxidative stress مهم ترین عامل ایجاد سرطان های ریه، کولون، پستان و آندرومتر می باشد که با کوهنوردی می توان آن را کاهش داد.
کوهنوردی فعالیتی مفید برای افزایش سلامت بدن است. در این ورزش چون بزرگترین عضلات بدن درگیرند، نیاز به اکسیژن بیشتری نیز دارند، به همین دلیل فعالیت قلب به ۲۰ درصد می رسد و ضربان آن از ۷۲ به ۱۲۰ تغییر پیدا می کند. همچنین مویرگ ها که در حالت عادی از ۱۵ درصد ظرفیت خود استفاده کرده به ۹۵ درصد تغییر می کنند. بدین ترتیب اکسیژن بیشتر و با کیفیت تری به ارگان های مختلف بدن رسیده و از بروز بیماری های قلبی مانند سکته جلوگیری می شود.
در ارتفاعات فشار هوا کاهش پیدا می کند، این موضوع سبب کم شدن اکسیژن نیز می شود. به همین دلیل بدن شما برای جبران این کمبود و خستگی، شروع به ترشح هورمونی به نام ارتروپویتین از کلیه می کند که باعث افزایش گلبول های قرمز و هموگلوبین خون می شود. این فعل و انفعالات افزایش هماتوکریت را به همراه دارند که افزایش ظرفیت تهویه ریه ها را به همراه دارد. در نتیجه به نوعی انگار نفس آدم زیاد می شود.
کوهنوردی ورزشی مناسب برای افرادی است که دچار بیماری های قندی مانند دیابت هستند؛ زیرا در زمان Mountaineering مواد شناور خون مانند قند، پروتئین، کلسترول و اسید اوریک به بهترین حالت به سوخت و ساز مشغول اند و می توانند این بیماری را کاهش داده یا از بروز آن جلوگیری کنند.
همانطور که گفته شد، کوهنوردی باعث افزایش ضربان و پمپاژ قلب می شود، در نتیجه خون بیشتری در عضلات جریان پیدا کرده و قوی تر می شوند. همچنین به دلیل انجام یک سری حرکات در این ورزش، کشسانی و انعطاف ماهیچه ها به مرور بیشتر شده و بهتر کنار هم کار می کنند.
بیشتر یاد بگیرید
