انتخاب و خرید بهترین کفش کوهنوردی از آن کارهایی است که مطالعه‌ی دقیق و به دست آوردن اطلاعات در آن حرف اول ر...

گتر مانع از سرمازدگی می‌شود. در واقع گتر باید خشکی پا در طول برنامه صعود را تضمین کند. گتر باید گرم هم باشد

از مهمترین تاثیرات کوهنوردی بر روی دیسک کمر، می توان به تقویت عضلات شکم و کمر اشاره کرد. در این ورزش با عبو...

فواید کوهنوردی چیست ؟ کوهنوردی یکی از راه‌های موثر برای افزایش اعتماد به نفس و تقویت روحیه است . این ورزش ب...

رژیم کتوژنیک یکی از بهترین رژیم‌های غذایی است که در دسته رژیم‌هایی با کربوهیدرات کم قرار می‌گیرد. افرادی که...

قطعاً برنامه‌ریزی یک راه جادوئی است، زیرا به راحتی انجام می‌شود اما تأثیر‌گذاری بی‌نظیری دارد. بهتر است قبل...